Duathlon coraz bliżej - jak się do niego przygotować?

Duathlon po Mazowieckiej Szwajcarii, czyli Brudzeńskim Parku Krajobrazowym i „Zielonej Dolinie” to zawody, które składają się z biegu, jazdy na rowerze i jeszcze raz biegu. Zawodnicy po przebiegnięciu trzech kilometrów, wsiadają na rower, by następnie na dwóch kółkach przemierzyć 10 kilometrów, po których zostają już tylko dwa kilometry biegu. Zeszłoroczna, a jednocześnie pierwsza edycja tej sportowej imprezy okazała się sukcesem, dlatego też Płockie Towarzystwo Triatlonu DELTA wraz z Urzędem Gminy Brudzeń Duży postanowili w tym roku ponownie zorganizować zawody. Duathlon w Janoszycach odbędzie się 20 kwietnia, więc na treningi pozostało już niewiele czasu. Jak się dobrze do duathlonu przygotować oraz czy jest to impreza przeznaczona jedynie dla wyczynowców pytamy Sebastiana Dymka – triatlonistę i biegacza długodystansowego z PTT DELTA.

Czytaj także: A gdyby tak przemierzyć Mazowiecką Szwajcarię?

Kto może wziąć udział w duathlonie? Czy amatorzy, którzy po prostu lubią biegać i jeździć na rowerze poradzą sobie na tej trasie czy jest to impreza skierowana jednak do osób na wyższym poziomie zaangażowania? - W zawodach udział mogą wziąć zarówno jedni, jak i drudzy. W poprzednim roku startowała duża grupa osób, która debiutowała w zawodach duathlowych. Mieliśmy także kilku wyczynowców, m.in.: Jacka Gardenera – mistrza Polski w Ironmanie. Pomimo, że trasa nie należy do łatwych, to poradzi sobie na niej każdy. Podczas pierwszej edycji zawodów nie ukończyła jedna zawodniczka, jednak z przyczyn czysto technicznych, czyli defekt roweru. Na II Duathlon po Mazowieckiej Szwajcarii zapraszam więc wszystkich, bez względu na poziom wytrenowania i jakość sprzętu - mówi nam Sebastian Dymek.

Czytaj także: Czy Płock to dobre miejsce na wielką siatkówkę?

Jak w takim razie przygotować się do duathlonu? - W zimę trzeba przede wszystkim dużo biegać, ćwiczyć na siłowni oraz na rowerze stacjonarnym. Teraz, gdy zaczyna się wiosna, warto wyjąć swojego „górala” z piwnicy i ruszyć w teren. Pagórkowata trasa zawodów sprawia, że przygotowanie siłowe będzie odgrywało ważną rolę. Trzeba ćwiczyć dużo podbiegów i podjazdów. Na tydzień przed zawodami polecam zrobienie treningu łączonego, czyli po przejechaniu na rowerze ok. 10-15 km przebiec jeszcze 2-3 km. To uodporni nasze nogi na zmianę wysiłku - dodaje Dymek.

Zapisy na Duathlon po Mazowieckiej Szwajcarii pod tym linkiem - KLIKNIJ TUTAJ

Przypominamy też, że przed duathlonem odbędzie się VI Amatorski Przełajowy Wyścig Rowerowy po Brudzeńskim Parku Krajobrazowym. Ze względu na przełajową charakterystykę trasy zawodników obowiązują rowery MTB.